Trainingsstunde für Anfänger mit Grundlagen-Sprungübungen. [wird noch vervollständigt mit Anleitungen]
- Power Pulls
- Tap-Sprünge 180° beidbeinig gelandet – bd. Richtungen
- Tap-Sprünge 360° beidbeining gelandet – bd. Richtungen
- Doppel-Tap-Sprünge 360° – bd. Richtungen
- Kreuzsprünge 360° – einbeinig gelandet, aus beidbeiniger Haltung mit gebeugten Knien!
Im Anschluss können Einfachsprünge oder Pirouetten geübt werden:
- Dreiersprung
- Dreiersprung-Rittberger
- Salchow
- Salchow-Rittberger
- Toeloop
- Rittberger
- Flip
- Lutz
Sprünge immer mit dem jeweiligen Einlauf (Dreierschritt) machen!
- vw Pirouette Stand
- rw Pirouette Stand
- vw Sitzpirouette
- rw Sitzpirouette
- Waagepirouette
- Flieger-Kanone auf Spinner
- Körbchen oder Biellmann auf Spinner