Die Rittberger-Schritte sind eine tolle Übung zur Achsenkontrolle, und für mehr Balance und Kantenkontrolle.
Voraussetzungen (sollte einigermaßen stabil gefahren werden können):
- Dreierschritt auswärts
- sichere Kanten
- Mohawk-Schritte
Ausführung Rittberger-Schritte im Kreis
Ablauf (intuitiver für Rechtsfahrer) von LFO (links vw-aw):
- Abstoß von rechter Innenkante auf LFO
- Dreierschritt LFO → LBI, Umsetzen auf RBO (dabei das Spielbein vorn lassen)
- Rittbergerschritt: halbe Drehung (180°) von RBO → RFI (Spielbein bleibt vorn)
- Spielbein nach hinten führen (wie bei Auslaufhaltung), dabei RFI halten!
- Mohawk: RFI → RBI
- Umsetzen auf RBO (wie Auslauf rückwärts)
- Schritt auf LFO; Wiederholung
Ablauf (intuitiver für Linksfahrer) von RFO (rechts vw-aw):
- Abstoß von linker Innenkante auf RFO
- Dreierschritt RFO → RBI, Umsetzen auf LBO (dabei das Spielbein vorn lassen)
- halbe Drehung (180°) von LBO → LFI (Spielbein bleibt vorn)
- Spielbein nach hinten führen (wie bei Auslaufhaltung), dabei LFI halten
- Mohawk: LFI → LBI
- Umsetzen auf LBO (wie Auslauf rückwärts)
- Schritt auf RFO; Wiederholung
Natürlich sollte man das in beide Richtungen üben, aber es bietet sich an, mit der für einen selbst intuitiveren Richtung zu beginnen.
Tipps und Tricks
Die Armhaltung und Schulter-Gegenhaltung ist bei dieser Übung besonders wichtig, da man Kraft in den Schultern braucht, um den Rittberger-Schritt sauber auszuführen. Mir wurde von manchen Trainern diese Übung als Vorübung für den gleichnamigen Sprung vorgestellt, allerdings hat mein Kind (im Leistungssport) zuerst den Sprung und später den Schritt gelernt. Ich finde den Schritt leichter, aber das ist Geschmackssache. Es ist sicher eine gute Übung, um (wie bei Sprüngen auch), ein frühzeitiges Rotieren zu vermeiden (Schulterkontrolle!).
Es ist übrigens auch nicht nötig, die Schritte exakt wie oben im Spurgenbild gezeigt auszuführen. Das ist nur ein Minimalbeispiel. Man kann natürlich immer mehr Schritte auf einen vollen Kreis legen.
Alternative: Bögen fahren
Wenn man aus Platzgründen keinen Kreis für sich hat, kann man die Rittberger-Schritte auch auf Bögen fahren. Dafür einfach im letzten Schritt statt von LBO auf RFO von LBO auf RBO umsetzen, und dann auf LFO wechseln. Damit beginnt dann der neue Bogen.
Hinweis zur Technik
Wie bei allen Beiträgen gilt: Ich beschreibe hier nur, wie ich bestimmte Techniken erlernt habe. Dabei stütze ich mich auf Erfahrungen aus dem Einzelunterricht, Gruppenunterricht, Camps und auch Büchern und Internet. Jedoch können trotz sorgfältiger Recherche Fehler auftreten (allein schon deshalb, weil Menschen sich auch mal verschreiben). Ich bin Laie und habe keine Trainer-Lizenz. Ich beschreibe hier v.a. meinen eigenen Fortschritt auf dem Blog, und notiere diese Anleitungen als Gedankenstütze für mich selbst und Interessierte. Solltet ihr einen Fehler finden, schreibt mir gerne auf Instagram.